Vida saudável inclui esporte e alimentação adequados
Sabemos que a atividade física é uma das melhores armas para saúde e, quem é que não quer se sentir bem, ter disposição e ser saudável? Que tal usar seu vigor gastando um pouco desta energia que tem dentro de você? Fazer exercícios requer disposição. Para isso, é preciso estar bem alimentado ou pelo menos ter na mochila algo para beliscar durante os intervalos da malhação. Mas o que levar? Simples! Frutas, sucos em caixinha, cereais em barra, iogurtes e biscoitos, etc.. Isto irá depender do seu gosto e de sua necessidade.
Frutas: Ricas em minerais e vitaminas. É bom comer antes ou durante um determinado exercício. Você pode escolher uma banana ou um suco de laranja. Ambos são ricos em potássio - um mineral imprescindível para a atividade física.
Sucos: Os sucos são nutritivos sendo fundamentais para a reposição de minerais e importantes para repor os líquidos perdidos durante o exercício. Leve com você algo bem refrescante, como um suco de laranja.
Repositores: Os líquidos de reposição são úteis para hidratar e repor minerais. São mais indicados para atletas que correm o risco de se desidratarem devido a exercícios de alta intensidade e resistência.
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